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De acordo com a Organização Mundial de Saúde, cerca de 40% da população mundial apresentam algum tipo de distúrbio ou síndromes do sono. Somente no Piauí, 43% da população não conseguem dormir da maneira correta, resultando em cansaço, o que aumenta o risco de desenvolvimento de outras doenças.
O médico especialista em medicina do sono e professor da Universidade Estadual do Piauí, Samuel Rêgo, explica que os problemas relacionados ao sono têm aumentado cada vez mais, e uma das causas é a correria do dia a dia e também o estresse.
Samuel destaca que existem 90 tipos de distúrbios do sono, mas muitas pessoas desconhecem o diagnóstico. “Entre os principais estão a apnéia obstrutiva do sono, encontrada em cerca de 30% da população adulta, além da insônia, que afeta até 15% da população brasileira”, frisa o médico ao alertar que o diagnóstico para a apnéia do sono começa na identificação dos sintomas como ronco, pausas respiratórias e sonolência diurna.
Dr. Samuel destaca algumas atividades auxiliam para uma boa noite de sono. “As pessoas com problemas do sono devem procurar deitar e se levantar em horários regulares todas as noite. Outra dica é não usar a cama para leitura, ver televisão ou alimentar-se, prefira a sala ou outro ambiente. A cama deve estar relacionada como ato de dormir”, enfatiza.
O médico destaca ainda que as pessoas devem evitar o uso de álcool e cafeína pelo menos 6 horas antes do horário de dormir. “É bom evitar cochilos durante o dia, pois eles atrapalham o sono à noite. É importante também praticar atividades físicas regularmente, porém, evitando exercícios fortes no final do dia. Prefira os períodos da manhã ou tarde”, finaliza.
Fonte: cidade verde
